Почему снятся страшные сны причины


Почему снятся кошмары: основные причины

Сон необходим всем нам. И порой так приятно отправиться в страну сладких и порой фантастических снов. Но что делать, если снятся кошмары? Почему так происходит? Как с этой проблемой бороться?

Что происходит?

Вы когда-нибудь просыпались в ужасе и в холодном поту? Если нет, то вам очень повезло. А если да, то это и был самый настоящий кошмар. Во сне зачастую мы не понимаем, что всё нереально, так что переживаем всё так, будто всё происходит наяву.

И поэтому в организме вырабатывается гормон адреналин, который провоцирует учащение сердцебиения и дыхания, выделение пота. Всё это мы испытываем, когда просыпаемся. А иногда страшный сон настолько пугает своей реалистичностью, что мы ещё долго не можем прийти в себя.

Почему так происходит?

Итак, почему снятся кошмары? Перечислим некоторые возможные причины:

  • Стрессы. Да, от них все беды. Если вы постоянно пребываете в стрессовых ситуациях, то не удивляйтесь, что вам снятся страшные сны.
  • Повышенная температура тела во время болезни. Повышение температуры тела может сопровождаться различными симптомами, в том числе и галлюцинациями или кошмарами.
  • Страхи. Если человек чего-то боится, то такая информация постоянно перерабатывается в мозге и может вторгаться в сновидения. У ребёнка кошмары могут обусловливаться возрастными страхами, например, боязнью темноты. Получается, что малышу просто страшно от того, что наступила ночь, и в комнате темно. Такие переживания непременно отразятся на снах.
  • Беспокойства и переживания. Многим страшные сны снятся перед важными событиями или в переломные жизненные моменты. В данном случае мозг из-за постоянных мыслей почти не отдыхает, что провоцирует кошмары. Кроме того, кошмары нередко возникают, если имеются проблемы на работе, или же атмосфера в семье накалена.
  • Все мы знаем, что есть на ночь вредно, но мало кто догадывается, что поздние трапезы могут не самым лучшим образом отражаться на сне. Из-за того что пищеварительный тракт вынужден работать ночью, организм (в том числе и мозг) не имеет возможности отдохнуть. Особенно опасна острая пища, которая ускоряет обменные процессы, что сильно мешает сладко спать. Жирное тоже может ухудшить сон и сделать его беспокойным.
  • Злоупотребление алкоголем тоже может привести к страшным снам. Спиртное «щекочет» нервы и негативно влияет на работу мозга.
  • Приём некоторых препаратов. Определённые медикаментозные средства имеют побочные эффекты, среди которых числится и нарушение сна.
  • Усталость, переутомление. В утомлённом состоянии мозг не может настроиться на спокойный сон.
  • Значение и толкование сна может кое-что рассказать о вашем здоровье. Мозг – уникальный орган, который отвечает за работу практически всех систем организма. И если возникнет какая-то проблема или «поломка», то он может подавать сигналы об этом посредством кошмаров. Обратите внимание на сон. Бывает так, что человеку снится одно и то же, например, повреждение какой-то части тела.
  • Неблагоприятные условия для сна: неприятные запахи, неудобная кровать, шум и так далее. Мозг в таких условиях просто не может нормально работать и настроиться на здоровый сон.
  • Просмотр фильм ужасов. Особенно впечатлительные люди после просмотра «ужастиков» сильно переживают и видят страшные сны.
  • Кошмар может присниться после пережитых в реальной жизни страшных событий.
  • Физическая усталость или интенсивные нагрузки.

Как избавляться от проблемы?

Итак, что делать, если снятся кошмары?

  1. Постарайтесь растолковать сон. Нет, не стоит штудировать все сонники или обращаться к гадалке. Проанализируйте события, которые вы увидели во сне, оцените свои эмоции. Например, если вы долго куда-то шли и никак не могли найти дорогу, то, вероятно, в реальной жизни вы никак не можете принять верное решение или решить проблему. Если же вы оказываетесь в ловушке, то, скорее всего, боитесь того, что сделаете что-то не так. Если во сне вы чувствуете стыд из-за своей наготы или неуместной одежды, то, возможно, ваша самооценка занижена, или же вы осознаёте, что занимаете не ту позицию, которую нужно.
  2. Обеспечьте благоприятные условия для сна. Регулярно проветривайте комнату, смените матрас и подушку, если они неудобные, закрывайте окна шторами, чтобы на вас не падал свет, обеспечьте тишину.
  3. Не переедайте на ночь! За час-два до сна можно выпить стакан кефира или съесть какой-нибудь фрукт.
  4. Поговорите с кем-нибудь о своём кошмаре, не держите переживания и страхи в себе, иначе они так и будут угнетать и мучить вас. Расскажите другу о том, что вам приснилось, поведайте о своих переживаниях. Возможно, он даст вам полезный совет или просто успокоит.
  5. Относитесь ко всему проще. Если у вас проблемы, настройтесь на успех и делайте всё, чтобы как можно скорее их решить. Слишком нервную работу лучше сменить на другую, более приятную. Измените и наладьте отношения с близкими и родными, поговорите с ними по душам и забудьте обо всех недомолвках. Помните, что из любой самой сложной ситуации можно найти выход. Настраивайтесь на успех.
  6. Перед сном можно включать спокойную музыку и мечтать о чём-то хорошем. Все дурные мысли из головы следует выкидывать.
  7. Придумайте какой-нибудь сонный ритуал. Например, зажигайте ароматическую лампу с маслами, обладающими успокоительным и расслабляющим эффектом, гладьте свою кошку, целуйте своих родных, а потом выключайте свет и засыпайте. Положительные эмоции и привычные спокойные действия помогут настроиться на спокойный сон.
  8. Не злоупотребляйте алкоголем.
  9. Следите за здоровьем. Регулярно проходите обследования и сдавайте анализы, чтобы вовремя выявлять и решать все проблемы.
  10. Если ночные кошмары мучают вас постоянно, и они настолько реалистичны и навязчивы, что мешают вам нормально чувствовать себя в реальной жизни, то обратитесь за помощью к психологу. Расскажите ему обо всём, чтобы он выяснил причины страшных снов и помог вам разобраться в себе и избавиться от переживаний и страхов.
  11. Как избавиться от кошмаров, если вы сильно устаёте на работе? Старайтесь отдыхать в течение дня. На вечернее время не планируйте никаких важных дел, максимально расслабляйтесь и настраивайтесь на сон.
  12. Избегать стрессов в современной жизни нелегко, но в некоторых случаях ваше поведение может помочь избегать неприятных ситуаций. Не вступайте в конфликты, не реагируйте на провокации, избегайте общения с неприятными вам людьми, не посещайте места, в которых чувствуете себя некомфортно.
  13. Не смотрите на ночь «ужастики». Вообще, телевизор на ночь лучше совсем не смотреть. Во-первых, позитива там мало, во-вторых, яркий свет его экрана раздражает нервы и мешает мозгу расслабиться. Вместо просмотра телевизора лучше уделите время своим близким и родным или совершите прогулку на свежем воздухе.
  14. Если кошмары снятся ребёнку, выясните, какие события им предшествуют, и какие страхи беспокоят малыша. Постарайтесь изменить ситуацию, успокойте чадо, расскажите историю о том, как какой-то герой победил свои страхи.
  15. Прекратите приём препаратов, которые могли бы повлиять на сон.

Сладких и приятных снов вам и вашим близким!

brjunetka.ru

Почему cнятся страшные сны и как от них избавиться? | Блоги

Первая. Это отражение текущих впечатлений или переживаний. Во сне сознание старается избавить мозг от этого мусора с помощью «страшных» сновидений. Принятие близко к сердцу текущих впечатлений или переживаний плюс чрезмерная усталость, переутомление (как правило сопутствующие переживаниям) к тому же способствуют проявлению во сне более ярких картинок и хорошему запоминанию самих сновидений. В психиатрии такие сновидения относят к разряду «бытовых».

Вторая. У вас могут начаться или уже начались какие-то отклонения в состоянии здоровья или психике. Ваше высшее «Я» пытается до вас достучаться с помощью страшных снов, так как на нестрашные сны вы не обращали внимания, и передать важную информацию о причинах и путях коррекции вашего состояния. Это часто повторяющиеся сны и большинство утренних снов.Чтобы избавиться от ночных кошмаров не надо прибегать к помощи снотворных, надо выяснить причину и устранить ее. Если в первом случае причину выявить и устранить легко (ссора с кем-то, неприятности на работе, просмотренный «жутик», предстоящий экзамен и т. п.), то во втором случае, если вы не знаете медицинского диагноза или он не точен, желательна расшифровка послания. Здесь свои трудности.Наше высшее «Я» может общаться с нашим умом только образно. Люди, опираясь на свои обыденные взгляды на жизнь и привитые с детства стереотипы, воспринимают приснившиеся образы совершенно не так как должно.

К сожалению и сонники, построены так, чтобы запутывать или запугивать человека, и тем самым лишать свободы. Поэтому доверять им не следует. Единственное исключение, которое я знаю, это Толтекский путеводитель по сновидениям.Можно получить ответ у хорошего психоаналитика или во время медитации, но это не всем доступно. Что остается?Остается найти причины и избавиться от них самому. Для этого надо учесть следующее.Причинами всех наших неприятностей, в том числе болезней, является неправильные программы с помощью неправильных мыслей и поступков заложенные в наше подсознание (о чем и сигнализируют нам страшные сны). Другими словами мы сами себе на будущее зарабатываем своими мыслями и поступками (в конечном итоге своим мировоззрением) неприятные сюрпризы, к слову сказать и приятные тоже. Надо понять и принять это и взять ответственность за свое состояние на себя, то есть не искать виноватых. После этого не откладывая на завтра принять решение измениться, поменять свои устоявшиеся взгляды на себя и на окружающий мир. И сразу приступить к выявлению причин. Их может быть несколько.

Если вы уже чем-то больны, определите психологические (метафизические) причины своей болезни. Это легко сделать по книгам Луизы Хей «Исцели свою жизнь свое тело. Сила внутри нас» или Лиз Бурбо «Твое тело говорит: Люби себя!»

Если у вас нет определенной болезни, а просто жизнь не ладится, обратитесь к этому списку:Обвинение (других и себя)Критика (других и себя)Претензии (к другим и к себе)Недовольство (другими и собой)Осуждение (других и себя)Презрение и неприязнь (к другим и к себе)Ненависть (к другим и к себе)РаздражениеЗлость, гневОбидыМестьДосадаРазочарованиеЗлословие и зломыслиеХвастовствоСтрах, тревога и беспокойствоСомнения и неуверенностьЖалость, сострадание и сожалениеУныние, тоска и депрессияЧревоугодие, обжорствоКорыстолюбие, жадность и скупостьЗавистьЛожь и обманЛицемериеЛестьРевностьБлуд и прелюбодеянияЧестно, но без самобичевания определите свои недостатки, отметьте их в списке.Теперь остается одно — избавиться от выявленных причин. Рекомендации, техники и т. п. как это сделать, вы, если действительно решили меняться, обязательно найдете. Литературы на этот счет предостаточно.Избавившись от глубинных психологических причин, вы не только распрощаетесь с ночными кошмарами, но измените всю свою жизнь в лучшую сторону.

Вы скажете это долго. Это зависит от того, насколько вы себя любите и хотите избавиться от проблем. Для нетерпеливых. Менее эффективно, так как не устраняет глубинных причин, но улучшение будет.Проиграйте приснившийся страшный сон в уме с самого начала, только заменяя страшные и неприятные эпизоды на не страшные и приятные. И конечно не забывайте о режиме сна, еды, не перегружайте желудок, особено на ночь, гуляйте чаще на свежем воздухе, избегайте, если это возможно, лишних потрясений и дурных впечатлений.Успехов!

shkolazhizni.ru

Почему людям снятся страшные сны

Сны, в том числе и страшные, всегда сообщают нам о чем-то. Они отражают нашу связь с прошлым, настоящим и будущим. С помощью снов наше тело пытается донести до нас ту информацию, которую мы «не слышим» за шумом повседневных забот и мыслей. Не бывает пустых снов, всегда есть смысл. Но не всегда этот смысл соответствует увиденному. Иногда соответствует полностью, иногда совершенно противоположный. Но чаще всего, определенные символы сна напрямую говорят о конкретных событиях, которые уже получили начало. Так почему нам снятся страшные сны?

Страшные сны как перезагрузка

Если сравнить наш мозг с универсальным компьютером, то сон – это перезагрузка, которая позволяет очистить память от всего негативного, что может пошатнуть наше здоровье. Страшные сны, таким образом можно рассматривать как разрядку сознания, перегруженного в течение дня проблемами и переживаниями. Страшные сны, заставляющие бояться, испытывать негативные эмоции, полезны для здоровья: они нейтрализуют негативные эмоции и позволяют сбалансировать положительные и отрицательные переживания. В итоге психика приходит в порядок.

Страшные сны как подсказка

Рутина жизни отвлекает человека от тех важных дел, которые необходимо выполнить в первую очередь. Кошмары могут указать на это, напомнить о важности и значимости тех или иных задач. Они действуют как предупреждение и побуждают сконцентрировать внимание на определенной стороне жизни.

Иногда человек не понимает смысл ночных кошмаров, которые могут повторяться в тех или иных вариациях, вызывая бессонницу и беспокойство. Очень важно разобраться в причинах такого состояния, так как такие страшные  сны указывают часто на физические проблемы с организмом, а также на события, которые грядут.

Детские ночные кошмары

Детям страшные сны снятся редко. Но если такие сны участились, родителям стоит задуматься. Частенько причиной детский кошмарных сновидений являются ссоры родителей друг с другом. Дети не должны слышать «разборки» взрослых, это очень тяжело воспринимается неокрепшей психикой.

Причиной кошмаров в детском возрасте могут также служить агрессивные действия к ребенку сверстников в детском саду или в школе, частые физические наказания, обманы. В этом случае эмоциональные травмы трансформируются в ночные кошмары.

Депрессии как источник кошмарных сновидений

Нередко кошмарные сны снятся людям, испытывающим депрессию. Когда человек в стрессе, мозг работает и днем, и ночью, пытаясь найти выход из ситуации. Отсюда и пугающие сновидения.

Причинами страшных снов могут стать увиденные происшествия – дорожно-транспортные аварии, насилие над людьми, гибель близких. Сны могут стать продолжением этих переживаний. К этой же категории кошмаров можно отнести и посттравматический синдром у людей, вернувшихся из горячих точек.

Очень впечатлительные люди могут получить стресс и кошмары после просмотра ужастиков и боевиков.

И еще одна категория людей, страдающих ночными кошмарами, – это люди, занимающиеся нелюбимым делом, испытывающие сложности в коллективе или с начальством.

Как избавиться от кошмаров

Кошмары прекращаются тогда, когда человек нашел ответы на свои вопросы, решил проблему. Но если все не так просто, стоит прибегнуть к таким приемам:

  • перестать есть перед сном;
  • отказаться от мясной и жирной пищи на ночь;
  • ложиться спать до 10 часов вечера;
  • иметь удобное место для сна и хорошо проветриваемое.

Помогают также прогулки перед сном, чай с мятой или молоко с медом, небольшие физические упражнения.

Психологический настрой

Врачи советуют проговаривать страшный сон с близкими, «смывать» прохладной водой после пробуждения, укреплять самооценку.

Стоит также позаботиться о внешних провокационных моментах. В комнате, где вы спите, надо устранить духоту, громкие пугающие звуки, неприятные запахи. Кроме того, можно поменять род деятельности, если на работе часты стрессовые ситуации.

 

snitsya-son.ru

Почему снятся кошмары

Автор: Владимир Мананников

Почему снятся кошмары и как от них избавиться? Каждый житель земного шара проводит во сне изрядный отрезок времени. В первую очередь сон нужен всем чтобы отдохнуть. Благодаря сну мы помогаем нашему организму подзарядиться и восстановить свои жизненные ресурсы.

Часто случается так, что мы просыпаемся в плохом настроении: болит голова, присутствует чувство разбитости и жуткого недосыпания. Это случается тогда, когда ночью нам снятся кошмары.

Абсолютно все люди видят сны. Только некоторые способны их запоминать, к тому же до малейших деталей, а некоторые утром ничего не помнят.

Относительно страшных снов, они безо всяких сомнений остаются в памяти каждого. Почему же нам снятся кошмары? Что есть тому причиной? И можно ли избежать подобного? Сейчас обо всем этом поговорим.

Нередко бывает так, что вы просыпаетесь с криками, учащенным сердцебиением и чувством страха. Все это последствия приснившегося кошмара. Он может разбудить внезапно среди ночи и еще долгое время не давать уснуть.

Наутро вы то и дело будете вспоминать свой сон. Все эти происшествия не будут давать вам покоя. Со временем же вы просто забудете о плохом сне. Только вот кошмары будут повторяться.

Поэтому кошмарным снам стоит придать значение, чтобы уяснить причину всего этого и попробовать избежать подобного в будущем.

В некоторых ситуациях кошмары могут приносить пользу человеку. Например, пережив жизненную травму, потерю близкого человека, мы видим плохие сны. Это помогает выплеснуть негативную энергию и плохие эмоции.

Проблемы на работе тоже поможет решить страшный сон. Часто случается так, что во сне мы видим некие подсказки и пути решения проблемы. На них и стоит обратить внимание.

Для уяснения истинной причины страшного сна надо разобраться в себе. Ведь кошмарные сны могут сигнализировать о важных индивидуальных проблемах.

Если же одинаковый сон повторяется со временем, то это вообще сигнализирует об очень острой проблеме, приступать к выяснению которой стоит немедленно. Среди причин страшных сновидений могут быть внешние и внутренние.

Внешние причины плохого сна

1) Проблемы с нервной системой. Болезни определенных органов организма часто ведут к плохим сновидениям.

2) Электромагнитные излучения и действие электромагнитных полей. Специалисты доказали тот факт, что бытовая техника плохо влияет на человеческий организм. Она излучает негативные волны, которые мешают отдохнуть.

Поэтому и рекомендуют достичь ситуации, при которой в спальнях не было бы никаких технических гаджетов. Спальня – это территория отдыха и ее необходимо сделать просторной.

3) Ко внешним факторам также относятся расположение кровати, ее жесткость, устойчивость, климатические условия в комнате. Часто нам мешает уснуть тяжелый воздух, коим вынуждены дышать. Перестановка мебели и в особенности кровати тоже могут улучшить данную ситуацию.

4) Плохие сны могут быть последствиями физического переутомления и усталости.

5) Переедание, алкоголь и прочие вредные привычки тоже являются причинами кошмарных снов. Мозг не может отключиться и максимально расслабиться, так как организм тратит энергию на переваривание пищи или борьбу с токсинами. В итоге и снятся кошмары.

6) Повышенная температура тела, которая вызвана болезнью и употреблением лекарственных препаратов.

Внутренние причины кошмарных сновидений

Помимо внешних факторов на плохой сон влияют и внутренние причины, среди которых:

1) Травмы психического и эмоционального характера. Наша жизнь не настолько веселая и радужная, случаются в ней и грустные, а порою и трагические моменты.

Именно такие жизненные ситуации и влияют на психику и наше подсознание. Человек переживает и от этого его мозг полностью не отдыхает.

2) Депрессия и стрессовые ситуации. Проблемы на работе, ухудшение личной жизни, потеря близкого человека – все это может загнать в глухой угол. В таком случае человек становится агрессивным и злым.

3) Подавление собственных эмоций и чувств. Некоторые люди не любят спорить с окружающими, в конфликтных ситуациях они не лезут со своими скандальными репликами и не провоцируют противника. Они просто держат все в себе.

В итоге страдает не только подсознание, что и показывают ночные кошмары. Под угрозой в такой ситуации оказывается все здоровье в целом.

4) Плохие сны чаще видят люди творческих профессий – художники, писатели, журналисты. Поскольку их подсознание сориентировано на то, чтобы выдумывать различные ситуации, сюжеты, картины. Они сами являются проектировщиками своих сновидений.

5) Кошмары могут быть последствием пересмотренным перед сном фильмом ужаса. Сознание человека, не успев переключиться на сон, вновь переживает страшные события.

Как избавиться от ночных кошмаров

Когда со всеми причинами разобрались, можно приступить к стадии избавления от страшных сновидений.

С этой целью нужно все обдумать и прислушаться к себе. Возможно стоит сменить обстановку, поменять круг общения, взять небольшой отпуск, вылечить сердечные недуги или заболевания нервной системы.

Существует несколько этапов, которые помогут попрощаться с плохими снами.

1. Смените свое мышление. Есть люди, которые очень близко воспринимают все близко к сердцу. Им надо сменить свои принципы и научиться проще смотреть на все происходящее.

2. «Переснимите» свой сон заново. Вспомните все ключевые моменты сновидения и попробуйте самые страшные эпизоды заменить на приятные моменты. Тогда получите приятное кино.

3. Некоторые люди фанатически верят в то, что им снится. Не надо связывать реальную жизнь с проекцией подсознания. То, что приснилось, лишь говорит о какой-то проблеме (которую обязательно надо разрешить), но никак не может произойти на самом деле.

4. Видите кошмары практически каждую ночь? Лучше обратиться за помощью к специалисту.

5. Анализируйте свои кошмарные сны. Это поможет разобраться в истинных причинах и выбрать правильное лечение.

6. Расскажите о своем плохом сне близкому человеку. Он поможет вам разобраться в первопричине событий.

7. Сделайте себе терапию рисованием. Нарисуйте свой плохой сон, а потом добавьте к нему самых ярких красок.

Проанализировав свое внутренне состояние, внешние факторы, жизненные позиции и ориентиры, вы возможно и не найдете причин кошмарных снов. Тогда нужно сосредоточиться на заурядных мелочах и деталях.

Может случиться так, что вам некомфортно спится, потому вы и видите страшные сновидения. В таком случае стоит правильно готовиться ко сну и ложиться спать вовремя. Не засиживайтесь за работой допоздна. В ночное время суток мозг должен отдыхать, а не работать.

Прогулки также способствуют крепкому сну. В крайнем случае обязательно проветривайте спальню.

Не ложитесь спать после просмотра телевизора, фильмов ужасов, эмоциональных передач. Дайте мозгу отдохнуть и переключиться на сон. Перед сном примите релаксирующую ванну. Добавьте туда эфирных масел.

Не пейте кофе или энергетических напитков на ночь.

Ешьте задолго до сна. Минимальный временной промежуток полтора часа. Лучше если вы покушаете задолго до наступления ночи.

Избегайте конфликтных ситуаций и ссор в вечернее время. Включите расслабляющую музыку, подумайте о приятном (специалисты рекомендуют думать о море).

Ложиться спать надо на спине. Засыпание на животе только ухудшает ситуацию. Поскольку сдавливается грудная клетка и организм не отдыхает. А вот сон на спине помогает расслабиться всем группам мышц.

Учтите все рекомендации, которые помогут с легкостью уснуть. Не думайте ни о чем лишнем, забудьте все дневные тревоги и настройтесь на полноценный отдых. Тогда ночные фильмы ужасов вашего подсознания исчезнут.

dobro.pw

Почему ночью снятся кошмары. Причины. Что значат. Как избавиться

Почему ночью снятся кошмары. Причины. Что значат. Как избавиться

Польза кошмаров.

По мнению психологов, кошмары могут быть полезны в следующих случаях:

Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.

Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции (горе, тоску, гнев, злобу) во сне и помогают восстановить душевное равновесие.

Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности.

Как проявляются кошмары.

Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.

Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился:

Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон.

Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура.

Причины кошмаров.

Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.

Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.

Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:

Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.

Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.

Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь.

Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.

Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.

Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др.

Творческие личности чаще видят кошмарные  сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.

Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.

Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.

Физическая усталость.

Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.

Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.

Значение кошмаров.

Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах.

К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.

Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него.

Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности (вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др.), — в дневной жизни вы сомневаетесь, что справитесь самостоятельно с возникшей проблемой. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми?

Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете. Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека.

Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?

Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.

Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.

Вас бросает супруг (партнер). Сон отражает вашу личную жизнь и связанные с ней эмоции: охлаждение в отношениях, страх остаться в одиночестве, неуверенность в стойкости отношений, переживания о том, что вы для партнера недостаточно хороши.

Падать или оказаться в западне. Такой сон может говорить о наличии у вас страха, что вы не сможете разрешить сложившуюся в реальности неблагоприятную ситуацию (бесперспективная работа, финансовые трудности, сложные отношения с другим человеком). Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии.

Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться.

Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост.

Как избавиться от кошмаров

.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что

не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем.

Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей.

Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем.

Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать.

Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты».

Терапия рисованием.

Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование.

Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета.

Хорошему сну помогают:

сонные ритуалы,гигиена сна — правила, соблюдая которые вы будете спать сладко и безмятежно каждую ночь и, может статься, увидите во сне море. Подробнее здесь.Умеренная физическая нагрузка в течение дня,релаксация позволяет контролировать эмоции, что помогает взаимодействию подсознания и сознания.Таким образом,

источником ночных кошмаров служат наши неразрешенные внутренние и внешние конфликты.

Не нужно ждать ударов судьбы, если вам привиделся кошмар во сне, решительно отметайте тревожные мысли, и так же решительно принимайтесь за дело: находите причину кошмара и освобождайтесь от него.

Особенно важно заняться «разбором полетов», если страшные сны приходят повторно. Если своими силами справиться не получается, обязательно обратитесь к специалистам.

Надеюсь, информация о том, почему снятся кошмары, об их причинах и значении оказалась полезной, и вы сможете избавиться от неприятных сновидений, восстановить качественный и здоровый сон, а в дневной реальности обрести уверенность и позитивный настрой.

www.dark-balance.com


Смотрите также