Хвост виляет собакой. Почему лень – это двигатель прогресса

Ученые все еще спорят о том, действительно ли лень является двигателем прогресса. Но сходятся во мнении, что праздность может оказаться весьма полезной в некоторых жизненных ситуациях.

Related video

С самого детства нам постоянно твердили, что лень это плохо: «не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня», «без труда не выловишь и рыбку из пруда», «любишь кататься люби и саночки возить» и т.п. А сколько существует цитат и афоризмов на эту тему, не сосчитать. Как, к примеру, высказывался английский государственный деятель и писатель Филип Честерфилд: «Праздность ̶ утеха глупых» или как говорил автор «Собора парижской богоматери» Виктор Гюго: «Лень ̶ это мать. У нее сын ̶ воровство и дочь ̶ голод»

Что такое лень?

Мы знаем, что лень ̶ это нежелание выполнять трудную и скучную работу, заменяя ее на более легкое и приятное времяпрепровождение. Кому-то вместо наведения порядка в квартире легче пойти на пробежку, а кто-то скорее займется кулинарными изысканиями, чем сядет писать диссертацию. Во все времена лень порицалась и считалась слабостью. Но так ли все просто? Или лень может приносить пользу? Давайте разберемся.

Важно

Тысячелетние дети. Как изменится реальность, если люди будут жить миллион лет

Есть ли что-то хорошее в лени

Очень часто люди чувствуют вину за свою лень и недоумевают, как другие могут просыпаться в 05:00, идти в спортзал, на работу, выполняя при этом кучу других заданий. Однако наука утверждает, что отсутствие мотивации может принести не только вред, но и пользу: позволяя своему уму витать в облаках и полноценно отдыхать, вы можете повысить свою продуктивность и креативность. Последняя отличная идея, которая помогла вам на работе, скорее всего, пришла не тогда, когда вы сидели за столом в офисе. Вероятно, это произошло, когда вы принимали ванную или гуляли по парку.

1. Сделав перерыв и позволив себе «лениться», вы не потеряете энергию и концентрацию, а также не станете жертвой выгорания. Чрезмерный стресс может вызвать хроническую усталость, бессонницу и потерю аппетита.
2. Исследование Мичиганского университета показало, что дневной сон на работе может улучшить настроение и повысить толерантность. Вместо того, чтобы мучаться от усталости и беспокойства, лучше пойти и вздремнуть.
3. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Consciousness and Cognition», когда мы позволяем уму расслабиться, мы думаем о будущем и долгосрочных целях в 14 раз чаще, чем когда стараемся сосредоточиться.
4. Хотите верьте, хотите нет, но просмотр некоторых телешоу может улучшить эмоциональный интеллект. Исследование, проведенное Университетом Оклахомы, показало, что просмотр телевизионных драм (например, «Безумцы», «Западное крыло», «Хорошая жена» и «Остаться в живых») улучшает способность распознавать эмоции других людей. Оказалось, что изучение и наблюдение за эмоциями персонажей может сделать зрителя более чутким (эмпатичным, сочувствующим).

Откуда взялась лень

Лень знакома человеку сотни тысяч лет. Наши кочевые предки должны были экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, сражаться и спасаться от врагов. В их случае трата усилий на то, что не приносило краткосрочной выгоды, могло угрожать их выживанию.

В наше время все изменилось. И теперь для достижения успеха человеку приходится ставить перед собой достаточно абстрактные цели, не сулящие мгновенного вознаграждения. Тем не менее, наш инстинкт все еще направлен на сохранение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на «многоходовочки» с далекими и неопределенными результатами.

Как утверждал древний философ Эпикур: «Удовольствие – это начало и конец счастливой жизни». По его мнению, человеку не следует стремиться ко всему приятному или, наоборот, избегать всего болезненного. Вместо этого лучше искать то, что с наибольшей вероятностью приведет к максимальному удовольствию. Но именно с этой задачей люди не в состоянии справиться.

Многие «ленивые» люди не ленивы по своей природе. Просто они не нашли, чем хотят заниматься, или не могут это осуществить.

Другими факторами, которые могут привести к «лени», являются страх и безнадежность. Некоторые люди боятся успеха и не будут чувствовать себя комфортно с ним из-за низкой самооценки. Другие ̶ боятся неудачи. Третьи – «ленивы», потому что считают свою ситуацию безнадежной и не верят в успех.

Разновидности лени

Вопрос лени намного глубже, чем мы думаем. Существуют целых 3 ее вида: лень ради сохранения комфорта, лень из-за обиды и лень, вызванная безнадежностью.

Первый вид лени связан с привычкой избегать неудобств. При первом же намеке на жару мы включаем кондиционер, а почувствовав прохладу, прибегаем к обогревателю. Точно так же мы избегаем любой неприятной или чересчур утомительной деятельности.

Второй вид лени касается безнадежности. Мы чувствуем себя настолько социально незащищенными, что не в состоянии иметь дело с внешним миром. Мы сидим перед телевизором, едим, пьем, курим, бездумно просматривая шоу за шоу, не понимая, что может принести истинное облегчение или заполнить пустоту в душе.

Третий вид обычно вызван обидой. «В мире полный бардак. Он не дает мне того, что я заслуживаю. Так зачем же беспокоиться?». Такие люди чувствуют себя недооцененными и подавленными, отказываются искать выход из ситуации. Такой вид лени один из самых опасных, поскольку он легко может перерасти в депрессию.

Способы борьбы с ленью

К счастью, есть множество приемов, чтобы изменить ситуацию:

1. Нужно ставить небольшие, достижимые цели. Вы все еще можете мечтать о вершинах, но сначала составьте план из шагов, выполнение которых поможет вам почувствовать себя более успешным и мотивированным. Будьте реалистами – каждый шаг должен быть выполнимым.
2. Празднуйте маленькие победы. Это поможет вам не останавливаться на пути к долгосрочному успеху.
3. Попросите помощи. Возможно, коллега, друг или член семьи помогут поднять вам мотивацию или сдвинуть дело с мертвой точки.
4. Подумайте, почему вы не хотите выполнять эту работу. Мы избегаем занятий, которые неинтересны и не приносят удовольствия. Попробуйте внести коррективы в задачу или свое отношение к ней.

Приучайте себя находить и чувствовать смысл от выполненного задания каждый раз, когда вы достигаете цели. Это запрограммирует мозг на то, чтобы испытывать удовольствие в такие минуты.

Кто сказал «Лень – двигатель прогресса»

«Лень – двигатель прогресса». Эта фразу в разных вариациях можно встретить в огромном количество трудов и текстов.

«Кто испытывал когда-нибудь сознательно это могучее чувство, тот понимает, что именно оно движет человечество по пути прогресса», – писала русская писательница Н. Тэффи в рассказе «Лень» (1912). «Прогресс совершается ленивыми людьми, которые ищут более легкие пути, чтобы делать работу», якобы вторит ей американский писатель Роберт Хайнлайн (Фокус не нашел подтверждения авторства, но поверил сайту Goodreads).

Интересно, что поиск автора высказывания «лень – двигатель прогресса» на английском языке ни к чему не привел. Это может означать, что поговорка родилась в русском языке или была переделана из иностранного оригинала. Тем более, что поводов этому было очень и очень много.

Изобретения, сделавшие жизнь проще:

• Немецкий инженер Конрад Цузе создал первый в мире действующий программируемый бинарный компьютер и первый язык программирования потому что, как он выразился: «Мне было лень вести расчеты самому, поэтому я изобрел компьютер».
• В 1902 году супружеская пара американцев отправилась путешествовать на автомобиле. Во время этой поездки шел дождь, поэтому муж заставил свою жену Мэри Андерсен держать окна открытыми и, высунув голову в окно, сообщать ему обо всех изменениях в дороге. Ей это не понравилось, поэтому через год, скромная домохозяйка запатентовала вещь, без которой трудно сейчас представить себе современный автомобиль, а именно ̶ дворники.
• Ведущий химик-технолог американской компании «Procter&Gamble» Виктор Миллз сильно обрадовался новости о том, что он станет дедушкой. Однако каково же было его разочарование, когда жена заставила его стирать за внуками пеленки. Когда Миллсу это надоело, он задумался над созданием того, что нужно выбрасывать, а не стирать. Именно эти мысли и подтолкнули его к созданию подгузников, за которые родители во всем мире до сих пор ему благодарны. Проклятия экологов в данном случае оставим за скобками.
• В 1971 году японский барабанщик Инуэ Дайсукэ изобрел автомат-караоке. Музыканту наскучило постоянно учить множество мелодий, поэтому он решил создать машину, которая играла бы за него.
• В одном издании американской газеты корректором статей работала некая Бетти Несмит Гремит. Когда она устала отправлять на доработку статьи на тысячу исправлений, которые приходилось все время перепечатывать, она призадумалась об изобретении, которое смогло бы облегчить ей эту ношу. В результате чего мир увидел знаменитый всем студентам и школьникам канцелярский товар «корректор».

По материалам: Psychology Today, Fairygodboss, Healthline, Medium, Lifehack.

10 примеров того, что лень — двигатель прогресса

С тех пор как первый человек вышел-выбрался из своей пещеры на свет, мы изо всех сил пытаемся никогда больше не повторять этот ужасный опыт. Тысячи лет мы пытаемся избежать ужаса выхода на улицу, чтобы не напрягать зря свои мышцы. Египтяне пытались использовать рабов, но, блин, рабы жаловались и убегали. Европейцы подарили нам промышленную революцию, но пришлось сидеть за машинами и крутить педали, рычаги…

Человеческая лень — это настоящий двигатель прогресса.

Содержание

• 1 Препарат, который имитирует эффекты упражнений
• 2 Можно ли не работать
• 3 Автоматический магазин
• 4 Роботы, которые готовят за вас
• 5 Фермент, спасающий от жира
• 6 Машина, которая играет с домашними животными
• 7 Лампы, имитирующие Солнце
• 8 Стул для поездок вокруг дома
• 9 Мебель, которая движется самостоятельно
• 10 Роботы, предлагающие пиво

Препарат, который имитирует эффекты упражнений

Но ученые не сдаются и стремятся к достижению своей цели. Мы постоянно изобретаем что-то новенькое, лишь бы не вставать с кресла, в надежде, что наши белые ручки однажды будут совершенно свободны. И вот что у нас получилось.

Выпил таблетку и можно не заниматься спортом

Когда впервые приходишь в тренажерный зал, люди могут давать странные советы. Они говорят «не увлекайся», будто есть риск, что здравомыслящий человек будет наслаждаться работой до седьмого пота. И как вы знаете, ученые не очень любят поднимать тяжести. Поэтому работают над созданием таблетки, которая могла бы заменить физические упражнения.

И небезуспешно. Ученые проанализировали сигналы, которые наши тела посылают во время тренировок, сканируя людей, делающих кардио. На основе этой информации они составили схему того, что делают наши тела, когда мы занимаемся, и попытались создать те же реакции с помощью таблетки.

Самой успешной «таблеткой для упражнений» пока стала искусственная молекула под названием «соединение 14». Она обманывает тело, как будто оно устало, пробежав марафон. Организм думает, что истощен, и раскручивает метаболизм, позволяя вам похудеть.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен. Там можно найти много всего интересного, чего нет даже на нашем сайте.

Действие молекулы испытывали на мышах, и один ленивый грызун умудрился потерять 5% веса своего тела за семь дней вообще без движений. Представьте себе, как 90-килограммовая туша сбрасывает 5 килограммов за неделю, отдыхая на диванчике и просматривая сериалы.

Ученые называют свое изобретение лекарством для страдающих ожирением и сахарным диабетом. Но поскольку в нашем мире каждый третий, можно сказать, страдает от лишнего веса, я не удивлюсь, если это «лекарство» будет разлетаться как горячие пирожки.

Можно ли не работать

Если вы живете в США, вы могли заметить, что много рабочих мест просто исчезает. Но явно не из-за того, что люди уезжают за границу. Просто вместо них начинают работать роботы.

И судя по всему, эта тенденция только начинается и скоро захлестнет все развитые страны мира. Многих из наиболее распространенных рабочих мест через 20 лет просто не будет — и среди них переводчики, водители такси, дальнобойщики. Amazon заменяет своих водителей беспилотными летающими аппаратами. В Китае заводы полностью укомплектовываются роботами и работают более эффективно, чем заводы с людьми. В профсоюзах рабочих начинают считать сотрудников с роботами.

Исчезнуть могут не только заводские рабочие и водители. Один из инноваторов от технологий выразился так: «Назовите мне что-то, чего не может делать робот, и я назову вам время, через которое он станет способен и на это».

И хотя звучит ужасно, на самом деле это может быть лучшим, что с нами случалось. Дело не только в том, что мы можем потерять свою работу. А в том, что мы в ней перестанем нуждаться. Многие люди в индустрии высоких технологий готовятся к миру, в котором нам не придется работать. Вместе с распространением роботов, они подталкивают правительства к тому, чтобы предоставить всем людям основной доход, чтобы те не появлялись больше на рабочих местах.

И правительства прислушиваются. В отдельных государствах уже выплачивают независимый доход. В Германии испытывают проект «Мой основной доход», по которому нескольким людям выплачивают 1100 долларов в месяц, чтобы посмотреть, что те будут с ними делать. Есть надежда, что люди будут тратить эти деньги с умом и тратить лишнее время на творческие проекты. Возможно, в будущем нам не придется работать по-черному, и это прекрасно.

Автоматический магазин

И в магазин можно не ходить. Точнее, не выходить.

Вы наверняка видели эти самоходные тележки, в которых ездят тучные люди по супермаркетам. Но зачем останавливаться на достигнутом? Ученые пытаются исправить и это.

Российский изобретатель уже запатентовал идею проезда через продуктовый магазин. Идея заключается в том, что поместить каждый отдельный продукт на вращающемся поясе. Достаточно будет остановить автомобиль, нажать пару кнопок и получить все, что нужно.

Чтобы не пропустить ничего интересного из мира высоких технологий, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram. Там вы узнаете много нового.

Согласно плану, такой магазин должен быть весьма «удобным», и это, конечно, так — но вставать больше не придется. Вполне возможно, что такие магазины станут популярными в будущем. Wal-Mart и Amazon уже заинтересовались этой идеей.

Роботы, которые готовят за вас

После того как ваш робот принесет домой еду из проездного магазина, разумеется, он должен ее и приготовить. Ведь слив кипятка с макаронами в дуршлаг чреват серьезными травмами. Роботы-повара проходят усиленную подготовку.

К примеру, есть компания, которая строит роботизированные манипуляторы, которые смогут приготовить почти любую еду, которую только можно представить. Инженеры обучили манипуляторы движениям профессионального шеф-повара. Но лучшая часть заключается в том, что вам не придется и пальцем шевельнуть. Манипуляторы управляются с помощью iPhone. Вводите код — и первоклассное блюдо начинает готовиться.

Пока робот-повар может готовить до 2000 блюд, но вскоре можно будет загрузить и больше. Будущее обещает быть вкусным.

Фермент, спасающий от жира

Приняв нужный фермент, можно есть сколько угодно пирожных

Благодаря новому научному открытию, в скором времени вы сможете обмазываться тортами и не переживать о калориях (если вы, конечно, следите за фигурой; если нет, пропустите этот пункт). Как? Недавно ученые обнаружили фермент, который прекращает отложение сахара в виде жира.

Обычно, если вы кушаете торты лопатой, вся эта лишняя глюкоза в вашем теле уходит в печень и превращается в жировые клетки. Дело в том, что ваше тело все еще думает, что вы живете на дереве, поэтому запасает лишний сахарок впрок. Чтобы, если на следующей неделе вы не найдете еду, вам не пришлось голодать.

И все же с деревьев мы слезли достаточно давно, так что если вы кушаете много сладкого, ваше тело буквально отравляется всей этой лишней глюкозой. Вы становитесь больше, ваша жизнь — короче, взбираться по лестнице (на дерево) становится все труднее.

И вот ученые нашли фермент G3PP. Вместо того чтобы позволить сахару накапливаться и становиться жиром, G3PP превращает этот сахар в глицерин, который легко выводится из организма.

G3PP также обезвреживает сахар. Много сахара плохо влияет на выработку вашим организмом инсулина — и может привести к диабету. Но в будущем тортик может быть полезнее овощей.

Машина, которая играет с домашними животными

Что делать, если собака хочет играть, а вам лень встать с дивана? Пусть поиграет с машиной. И это не такое уж футуристическое устройство: его можно купить уже сейчас. Хитрые и ленивые изобретатели создали машину, которая бросает шарики для ваших домашних питомцев. Они поняли, что брать теннисный мячик, бросать его и смотреть, как песик стремглав бросается на его поиски, может быть утомительно. Но машина может бросать шарики целый день.

Лампы, имитирующие Солнце

Многим даже сейчас не хватает солнечного света

В таком мире будущего нас мало что будет волновать. Но вот без света Солнца не обойтись, оно необходимо для нормального существования человека. К счастью, ученые разработали так называемые лампы полного спектра, и они ничуть не хуже солнечного света.

По словам людей, которые их создали, эти лампы должны сохранить наши глаза, давая более естественное свечение. Они также выделяют ультрафиолетовое излучение, как солнечный свет. У полноспектровых ламп есть психологическое преимущество: они позволят вам чувствовать себя лучше и счастливее, будто вы находитесь при естественном освещении.

Вам будет интересно: Как солнечный свет влияет на продуктивность человека?

Конечно, польза и вред, да и вообще хоть какие-нибудь эффекты этих ламп до конца не обозначены. Главный аргумент заключается в том, что естественный свет вообще может никак не влиять на наше настроение. Некоторые утверждают, что «эффект» природного света проявляется лишь у нас в головах. Другими словами, лампы с естественным светом сделают вас счастливее, только если вы думаете, что вам нужно чаще бывать на улице. Но когда вы смиритесь со своим затворническим существованием, вам вообще больше не нужно будет Солнце. Вам хватит теплого искусственного свечения миленьких экранчиков.

Стул для поездок вокруг дома

Иногда, когда вы сидите за компьютером, вы внезапно вспоминаете, что пора бы уже и прогуляться, пройтись, поиграть на улице. Но, благодаря науке, скоро можно будет вообще не вставать.

Nissan взяла технологии, которые использует в своих самоуправляемых автомобилях, и внедрила их в офисные стулья. Эти стулья оснащены датчиками и технологией самостоятельной парковки, и Nissan уже научила их парковаться под офисными столами.

Возможно, их можно приспособить для автоматических поездок вокруг дома, по улице или даже в магазин. Пока наш робот готовит прекрасную еду, мы неторопливо подъезжаем к столику на веранде. Прелесть, а не будущее.

Мебель, которая движется самостоятельно

Жизнь была бы намного проще, если бы мы жили в мультфильме «Красавицы и чудовище», в котором мебель и столовая утварь жила своей жизнью и заботилась о себе сама. Вот и ученые из Стэнфордского университета думают, что это было бы круто.

В Стэнфорде создали целый набор мебели, подчиняющейся каждой вашей команде. Изобретатели создали движущиеся кушетки, самораскладывающийся стол и корзину для мусора, которая ходит и ищет мусор. Они даже сделали милую подставку для ног, которая подстраивается вам под ноги, когда вы присаживаетесь. Так что в следующий раз, если шифоньер не идет к вам, вы идете к шифоньеру.

Роботы, предлагающие пиво

Мы растем в направлении удивительного будущего. Пока таблетки будут упражняться за нас, роботы будут работать по дому за нас, а мы будем валяться на моторизованных креслах, нам останется лишь отметить прекрасное будущее банкой холодного пива. И робот об этом позаботится.

Все самые свежие новости из мира высоких технологий вы также можете найти в Google News.

Ученые Массачусетского технологического института разработали роботов, которые с удовольствием попотчуют вас холодненьким. Машины называются Turtlebots (черепашки-роботы) — синюю зовут Леонардо, а красную Рафаэль — и их единственная обязанность заключается в блуждании по населенному зданию в поиске людей, которые хотели бы выпить.

Эти роботы хотят убедиться, что вам вообще не нужно шевелиться. Если вы хотите выпить, вам не нужно нажимать на кнопку, хлопать в ладоши или произносить волшебные слова. Роботы придут. Они сконструированы таким образом, что когда они не везут кому-нибудь пиво, они ищут кого-нибудь, кто хочет выпить. И когда находят кого-то, кто, возможно, не отказался бы от пивчанского, дают ему подсказку: «Эй, как насчет пивка? Ты его заслужил».

Что ж, дивный новый мир, я готов. В конце концов, мы это заслужили. Родились в нужное время.

Лень — двигатель прогресса. / Sudo Null IT News

Многие мои знакомые в разговорах жалуются, что им лень работать или говорят, что накатали тупицу — вроде бы понятно, что делать, но работа не идет. Я оставлю вопросы тайм-менеджмента и тренировки силы воли за рамками этого поста, а попытаюсь рассказать, какие возможности дает нам очередная атака лени. Давайте попробуем понять, что именно мы больше всего ленивы делать? Что-то новое и интересное не может быть причиной нашей лени. А вот рутинные повторяющиеся действия — вполне. Конечно, лень вредна и с ней нужно бороться, но даже из негатива можно извлечь пользу. Приведу пару примеров того, как моя собственная лень оказала мне услугу:

1) Когда-то я работал системным администратором в компании с очень сложной инфраструктурой (тогда мы ее очень распутали), при приеме на работу нового пользователя мне пришлось прописать его в домене, создать учетную запись на почтовом сервере, создать несколько папок для профиля, личный диск и еще кучу рутинных операций. Это заняло время, почти час на одного работника и меня жутко бесило. Я решил покончить с этим скучным и надоедливым занятием. Собрав пиво и раздав после работы над туториалом по скрипту VB, я несколько вечеров писал скрипт, который подключался по ODBC к файлу excel и создавал нужные аккаунты. С тех пор заведение пользователя занимало до пяти минут и более. Освободилось много времени для более интересных и не скучных дел.

Кстати, не стоит думать, что можно использовать свою лень во благо, будучи только администратором, иногда можно и бумажной работой заниматься:

2) Как руководитель отдела техподдержки в прогрессивная страховая компания, я также занимался корпоративной мобильной связью. Буквально каждую неделю, какой блять ни был сотрудник, у сотрудника терялся телефон и приходилось восстанавливать сим-карту. Этот процесс включал в себя печать заявления на восстановление, поездку в офис МТС, стояние в очереди в корпоративном отделении, получение сим-карты и поездку обратно. Всего было потрачено 3-4 часа рабочего времени. Меня все это ужасно бесило, и я решил попробовать, чего не делать. В очередной раз, когда мне нужно было что-то восстановить, я поговорил со своим менеджером в МТС, мы обсудили кучу нерабочих вопросов и я попросил у нее дилерский пакет. Это такой набор различных пустых сим-карт и карта для согласования номерной емкости и коммутаторы МТС с пустыми сим-картами. После этого я восстанавливал потерянные симки минут 10. Посмотрел, к какому коммутатору относится потерянная симка, взял пустую и написал письмо в МТС с просьбой восстановить такой-то номер на такую-то симку. Через 10 минут все, как правило, уже работало.

Так что собственная лень не только давала мне немного свободного времени, но и, как ни парадоксально, помогала делу, на которое я работал.

www.frolin.ru/2007/11/02/len-dvigatel-progressa

Лень: как перестать быть ленивым и почему это происходит 13, 2022

Медицинский обзор

Некоторые эксперты утверждают, что лени не существует; мы живем в обществе, которое побуждает нас делать слишком много. Мальте Мюллер/Getty Images

Американское общество в целом ценит трудолюбие и трудолюбие. Назвать кого-то «ленивым» — большое оскорбление. И все же многие из нас готовы навесить этот ярлык на себя и, тем более, на других людей.

Согласно данным опроса Pew Research Center, в 2015 году около половины американцев и 63% миллениалов считают, что типичный гражданин США ленив. Другой опрос Pew 2019 года показал, что большинство американцев считают, что люди сейчас ленивее, чем раньше.

Некоторые эксперты рассматривают эту критику как признаки бесполезного культурного давления и нарративов, а не как указание пальцем на поведение людей.

«Убеждение нашей культуры в том, что люди тайно «ленивы» в глубине души и их нужно запугивать, чтобы повысить продуктивность, очень старо и имеет далеко идущие корни», — говорит Девон Прайс, доктор философии, психолог и доцент клинической практики Университета Лойолы в Чикаго. . «Это восходит к пуританам и их представлениям о том, что тяжелая работа является признаком того, что человек морально честен».

Наряду с нашим нынешним акцентом на «производительности», доктор Прайс говорит, что изменения в методах работы и постоянно подключенных мобильных технологиях расширили наши представления о том, как выглядит лень. «Мы даже не свободны во время простоя; от нас ожидают, что мы всегда будем идеальными профессиональными образцами», — говорит он. «Это наносит нам огромный психологический урон и подвергает нас огромному риску выгорания».

Это точка зрения Прайса, которую он изложил в своей недавней книге Лень не существует  — что лень, как ее понимают люди, является заблуждением. «Когда кажется, что людям не хватает мотивации, это происходит потому, что они истощены, травмированы, нуждаются в поддержке или не видят никакого логического стимула для участия в задании», — говорит он.

Другие эксперты менее пренебрежительно относятся к лени. Некоторые говорят, что это связано с прокрастинацией — явлением, которое психология четко определила и изучила. Это исследование показывает, как, когда и почему люди проявляют очевидную лень, и что вы можете с этим поделать, если считаете, что это проблема.

Что такое лень?

Прежде всего, «лень» не является формальным клиническим термином в области психологии (или медицины). Вы не можете получить диагноз лени. Однако некоторые психологи пытались определить лень так, как она используется в популярной культуре.

Согласно исследованию, опубликованному в 2018 году в журнале Human Arenas , лень можно рассматривать как неспособность действовать или действовать должным образом из-за сознательных, контролируемых факторов, а именно отсутствия индивидуальных усилий.

Согласно этому определению, учащийся, который не может выполнить свою работу из-за нарушения внимания, не соответствует этому определению ленивого, в то время как учащийся, способный выполнять работу, но отказывающийся от нее, подходит под это определение.

Из-за всего этого понятие лени нечасто встречается в психологических исследованиях. Но он тесно связан с родственным и хорошо изученным явлением: прокрастинацией. «Оба слова используются для обозначения нежелания прилагать усилия, и мы используем оба этих слова в повседневной речи, чтобы подвергнуть сомнению других», — говорит Тим ​​Пичил, доктор философии, исследователь прокрастинации, который ранее был адъюнкт-профессором психологии в Карлтонском университете в Оттаве. Онтарио, Канада, до ухода с этой должности в начале этого года.

Но «прокрастинация» и «лень» не совсем взаимозаменяемы — по крайней мере, не для психолога, — говорит доктор Пичил.

«Прокрастинация — это добровольная отсрочка запланированного действия, несмотря на ожидание худшего», — говорит он. Человек должен намереваться что-то сделать, а затем решить не делать этого, чтобы действие квалифицировалось как прокрастинация.

Если человек никогда не хотел или не собирался что-то делать, родители или начальник могут назвать его «ленивым», но он не соответствует психологическому определению прокрастинации.

«Мы все откладываем дела, но прокрастинация — это уникальная форма промедления, которая обречена на провал и не имеет врожденных преимуществ», — говорит Пичил.

Исследования показали, что до 20 процентов взрослых и почти половина студентов колледжей считают, что борются с прокрастинацией.

Хотя определить моменты, когда кто-то прокрастинирует, зачастую несложно, выявить примеры лени гораздо сложнее.

Важно проводить эти различия, потому что даже самые неутомимые и прилежные люди иногда прокрастинируют. «Мы все это делаем, — говорит Пычил. Тот факт, что вы прокрастинируете, не делает вас ленивым.

Никто из нас не работает постоянно без перерыва. Мы все делаем перерывы, чтобы поспать или отдохнуть. Мы все занимаемся времяпрепровождением, которое доставляет удовольствие или восстанавливает силы, а не продуктивно. Когда именно отсутствие работы квалифицируется как лень? Мы все думаем, что узнаем это, когда увидим.

Другими словами, лень всегда субъективна. Об этом говорится в работе Майкла Якобсена, доктора философии, профессора социологии Ольборгского университета в Дании.

Что вызывает лень?

Во-первых, важно отметить, что почти все исследования того, что люди называют «ленью», сосредоточены на прокрастинации.

Опять же, это потому, что лень — это неформальное выражение, а не формальный термин, и это также вопрос субъективного мнения. Представление одного человека о «ленивом» может быть представлением другого о тяжелом рабочем дне. Если вы хотели что-то сделать и не сделали, вы можете назвать это ленью, но психолог назвал бы это прокрастинацией.

Психологи изучали прокрастинацию и ее причины.

Механизм преодоления трудностей

«Люди думают, что прокрастинация — это проблема управления временем, но на самом деле это проблема управления эмоциями, — говорит Пайчил. «Мысль о выполнении задачи вызывает тревогу или просто общее отвращение, и человек может избавиться от этих негативных эмоций, отложив задачу».

Прокрастинация — это логичный и эффективный «механизм преодоления» неприятных чувств, объясняет он. Исследование, опубликованное в журнале Personality and Individual Differences , подтверждает идею о том, что откладывание дел может отражать попытку справиться с негативными эмоциями, возникающими, когда людям приходится делать что-то неприятное или трудное.

Например, говорит Пычил, это школьная работа. Для большинства детей эта работа является «неестественным заданием», которое требует от молодых людей участия в культурно сконструированной серии обучающих упражнений, которые не соответствуют их импульсам или интересам. Вот почему так много молодых студентов откладывают работу на последний момент. «Прокрастинация — вполне рациональная реакция на неприятную ситуацию, — говорит он.

Но как бы рационально это ни было, некоторые люди откладывают дела на потом больше, чем другие.

Возраст

Пичил говорит, что это может быть частично связано с развитием мозга. Он объясняет, что префронтальная кора головного мозга, которая помогает в планировании, принятии решений, концентрации и других «исполнительных функциях», полностью не созревает до двадцати лет. Поскольку именно эта область мозга помогает контролировать эмоциональные импульсы и направляет поведение, требующее долгосрочной перспективы, неудивительно, что молодые люди склонны откладывать дела на потом больше, чем взрослые.

«Дети в большей степени руководствуются принципом удовольствия», — говорит он. Мозгу подростка трудно отдать предпочтение школьной работе — форме тяжелого труда, который может не принести немедленных выгод или стимулов — игре в видеоигры.

Фактор привычного поведения

Проблема, которая может возникнуть, заключается в том, что промедление, как и любое другое поведение, может стать привычным. Если ваш мозг научится справляться с неприятными задачами, избегая их, вам будет трудно избавиться от этой реакции.

«Привычки возникают в результате последовательного повторения действий, которые доставляют вам немедленное удовольствие», — говорит Венди Вуд, доктор философии, исследователь привычек и проректор психологии Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Промедление может поставить все эти флажки: откладывание неприятных дел может принести чувство облегчения, что доставляет удовольствие. И поэтому, как и другие вредные привычки, прокрастинация может привести к снежному кому.

Окружающая среда

Другие исследователи отмечают , что лень – это поведенческий атрибут, которому мы можем научиться (и с большей вероятностью будем практиковать) благодаря другим. Если ваши коллеги бездельничают и пропускают работу, вы, скорее всего, сделаете то же самое.

Энергия и сила воли (и сон)

Энергия и сила воли — или их недостаток — также могут привести к прокрастинации. Исследователи показали, что, когда посменные рабочие лишены сна, их сила воли падает, и они с большей вероятностью прокрастинируют.

Характеристики личности

Пичил говорит, что особенности личности также могут способствовать прокрастинации. К ним относятся низкая добросовестность — «это люди, которые не планируют, послушны и не организованы», — объясняет он, — а также импульсивность. По его словам, даже некоторые формы перфекционизма — желание соответствовать определенным высоким стандартам — могут нагружать задачи неприятным эмоциональным багажом, что может привести к прокрастинации.

Отвлечение

И последнее, но не менее важное: отвлечение — то, с чем многие из нас борются в наши дни, — является основной причиной прокрастинации. «Эти технологии, которые у нас есть сейчас, действительно проблематичны, поэтому мы называем их оружием массового отвлечения внимания», — говорит он.

Оповещения, основанные на технологиях, сайты социальных сетей и другие соблазны мешают многим из нас приступить к сложной задаче и продолжать ее, говорит он. И исследование в Компьютеры в человеческом поведении показал, что использование социальных сетей (и частое использование смартфонов) являются предикторами некоторых форм академической прокрастинации.

И стоит отметить, что другие, такие как Прайс, придерживаются мнения, что то, что мы называем ленью, на самом деле не существует, потому что всегда есть веские объяснения кажущейся лени человека.

Вреден ли лень для моего здоровья?

Не так много исследований о том, как лень влияет на здоровье и благополучие или нет.

Но когда дело доходит до прокрастинации, есть доказательства того, что она может помешать людям перейти на новые и полезные модели поведения, такие как новая программа упражнений или более здоровый подход к питанию, согласно обзору, опубликованному в 2018 году в журнале 9.0037 Границы психологии .

Кроме того, согласно тому же обзору, у людей, которые считают, что у них есть проблема прокрастинации, откладывание дел может вызвать значительный психологический стресс, который может привести к беспокойству, плохому настроению и ухудшению самочувствия.

Прайс добавляет, что люди, считающие себя ленивыми, могут быть кем угодно, только не ленью. Тем не менее, такое самовосприятие может привести к проблемам.

«Снова и снова я обнаруживал в своей работе, что люди, которые больше всего убеждены в том, что они «ленивы», — это те, кого просят сделать слишком много, и они требуют слишком многого от себя, при этом слишком мало. поддержки», — говорит он. «Если ваш список дел состоит из 20 пунктов, но у вас есть энергия только для того, чтобы делать 10 дел в день, вы всегда будете чувствовать себя ленивым, даже если постоянно доводите себя до предела».

Представьте, если бы кто-то попросил вас сделать пять таких вещей в день. Вы можете чувствовать себя довольно продуктивно, а не лениво, даже если вы сделали то же самое количество вещей.

Опять же, он выделяет новые технологии как потенциальный усугубляющий фактор. «Технологии постоянно создают повышенную потребность в повышении производительности, — объясняет он.

Независимо от того, исходит ли это давление от работодателя человека или от него самого — или от того и другого — технология, позволяющая нам проверять нашу электронную почту, приложения для обмена мгновенными сообщениями или приложения для самосовершенствования в любое время и в любом месте, привела многих из нас к чувствовать себя ленивым, если мы постоянно не делаем что-то продуктивное в Интернете.

6 советов, как стать менее ленивым

Различные эксперты используют разные подходы к тому, чтобы помочь вам справиться с самодиагностикой лени. Это может включать в себя обучение тому, как относиться к себе проще, или выработку привычек, которые помогут вам не отвлекаться.

1. Делайте меньше, а не больше

Ваша цель не должна состоять в том, чтобы вместить больше, говорит Прайс. Вместо этого вам нужно определить, что для вас наиболее важно, и отложить все остальное. «Сократите свой список дел вдвое», — советует он.

Проще говоря, вам нужно расставить приоритеты. «Спросите себя, от чего вы готовы отказаться? Что вы сокращаете? Кого вы разочаруете? От каких социальных стандартов вы можете отказаться? Это вопросы, которые мы должны задавать себе, а не «как я могу заставить себя делать больше», — добавляет он.

2. Конкретизируйте

Прокрастинация, по словам Пайчила, часто подпитывается «расплывчатыми намерениями». Например, вы говорите себе, что вам нужно привести свое жилье в порядок или начать новую программу упражнений. Но вы не знаете подробностей, включая то, что именно вы планируете делать и когда вы этим займетесь.

«Вы говорите себе: «Я сделаю это в эти выходные», но это почти не имеет никакой мотивации», — говорит он.

Вместо этого подумайте, что именно вы хотите сделать, и определите точное время и место для этого. Например, запишитесь на занятия йогой и поставьте напоминания в телефон. Конкретизация повысит вероятность того, что вы доведете дело до конца.

3. Развлекайтесь

Доктор Вуд говорит, что ключом к формированию привычки является «повторение, повторение, повторение».

«Скорее всего, мы будем повторять действия, которые нам нравятся», — говорит она. «Итак, найдите что-то, что вам нравится в новом действии, что сделает его приятным».

Например, если вам лень заниматься спортом, найдите интересный подкаст и слушайте его только во время пробежки или тренировки. Со временем вы начнете рассматривать время, которое вы тратите на упражнения, как «моё любимое время подкастов» — что-то веселое, а не то, чего вы боитесь.

4. Практикуйте однозадачность и делайте перерывы для технических нужд

Чтобы что-то сделать — или, если уж на то пошло, начать — вам нужно уметь не отвлекаться и не отвлекаться от дела.

Технологии делают это все сложнее, поэтому подумайте о том, чтобы исключить свои технологии из уравнения. «Нельзя полагаться на силу воли, — говорит Пычил. «Ты должен взять свой телефон и положить его в другую комнату».

Он также рекомендует устанавливать приложения или программы, например RescueTime, которые могут помешать вам получать оповещения или открывать проблемные сайты или приложения. Вы можете начать с малого — 15 или 30 минут свободного от технологий времени в день — и продвигаться вперед.

5. Будьте более внимательны

Пичил говорит, что промедление во многом зависит от привычки, будь то привычное откладывание задач или привычная реакция на них с тревогой или другими неприятными эмоциями. В обоих случаях могут быть полезны практики осознанности, которые тренируют непредвзятое осознавание настоящего момента.

«Внимательность и осознание собственного мышления имеют решающее значение», — говорит он. Он добавляет, что тренировка осознанности также может помочь вам игнорировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на задаче.

6. Полегче с собой

В одном исследовании Пичил и его коллеги изучили, как реагируют студенты после периодов прокрастинации. Среди студентов, которые прокрастинировали перед экзаменом, те, кто прощал себя (а не злился на себя), с меньшей вероятностью снова прокрастинировали перед следующим экзаменом.

«Прощение позволяет человеку забыть о своем неадекватном поведении и сосредоточиться на предстоящем экзамене без бремени прошлых действий», — написал он и его соавторы в своей статье. Он объясняет, что самоуничижение усиливает негативные чувства и самооценку, что повышает вероятность прокрастинации. «Вам нужно проявить сострадание к себе», — говорит он. «Сосредоточьтесь на достижении прогресса, но признайте, что у вас может случиться рецидив».

Редакционные источники и проверка фактов

• Смит С. Патриотические, честные и эгоистичные: как американцы описывают… американцев. Исследовательский центр Пью . 11 декабря 2015 г.
• Рейни Л., Перрин А. Основные выводы о снижении доверия американцев к правительству и друг к другу. Исследовательский центр Пью. 22 июля 2019 г.
• Мэдсен Т. Концепция лени и характеристика других как ленивых. Человеческие арены . May 2018.
• Prem R, Scheel TE, Weigelt O, et al. Прокрастинация в повседневной трудовой жизни: дневниковое исследование внутренних процессов, связывающих рабочие характеристики с прокрастинацией на рабочем месте. Границы психологии . Июль 2018 г.
• Интервью с Девон Прайс. Университет Лойолы в Чикаго. Июль 2022 г.
• Интервью с Тимом Пичилом. Университет Макмастера. Июль 2022.
• Прайс Д.   Лень не существует . 2021.
• Воль М., Пичил Т., Беннетт С. Я прощаю себя, теперь я могу учиться: как самопрощение за прокрастинацию может уменьшить будущую прокрастинацию. Личность и индивидуальные различия . май 2010 г.
• Якобсен М. Лень. Эмоции, повседневная жизнь и социология . 2018.
• Александр Э., Онвуэгбузи А. Прокрастинация в учебе и роль надежды как стратегии выживания. Личность и индивидуальные различия . 2007.
• Интервью с Венди Вуд. Университет Южной Калифорнии. Август 2018 г.
• Розгонюк Д., Каттаго М., Тяхт К. Использование социальных сетей в лекциях опосредует взаимосвязь между прокрастинацией и проблемным использованием смартфона. Компьютеры в человеческом поведении . 2018.
• Розенталь А., Беннетт С., Форсстрем Д., Эберт Д.Д., Шафран Р., Андерссон Г., Карлбринг П. Борьба с прокрастинацией с помощью психологических методов лечения: систематический обзор и метаанализ. Границы психологии . 2018.
• Девейн М., Донизо Дж. Изучение благоразумия, нетерпения или лени других и на их основе: вычислительные основы выравнивания отношения. PLoS Вычислительная биология . 30 марта 2017 г.
• Кюхнель Дж., Зоннентаг С., Бледоу Р., Мельчерс К.Г. Актуальность сна и смещения циркадных ритмов для прокрастинации среди сменных рабочих. Журнал профессиональной и организационной психологии . 2017.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Терапевт говорит: да, ваша работа влияет на ваше психическое здоровье — к лучшему или к худшему0080 ReGain Therapy 2022: обзоры и стоимость

ReGain предлагает терапию отношений с помощью видео, телефона и чата как для пар, так и для отдельных лиц, участвующих в программе финансовой помощи.

Саванна Бэкон 26 октября 2022 г.

6 лучших онлайн-платформ психиатров 2022 года

Мы исследовали различные платформы психического здоровья, чтобы определить, какие из них выделяются среди остальных. Вот все, что вам нужно знать о психиатрическом лечении…

от Сары Линдберг 26 октября 2022 г.

Все о страхе: как это связано со здоровьем, и как столкнуться с теми, которые у вас есть

от Markham Heid 25 октября 2022

Brightside Therapy. Отзывы и стоимость в 2022 г.

Узнайте, почему терапия Brightside может подойти, если вы испытываете симптомы тревоги или депрессии, имеете медицинскую страховку или хотите получить доступ к обоим лекарствам…

Саванна Бэкон 21 октября 2022 г.

Лучшие онлайн-терапевтические услуги 2022 года: обзоры и цены

Онлайн-терапия — это способ предоставления и получения психиатрических услуг по телефону, посредством обмена сообщениями или видеосеансов.